Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian cho một chuyến đi đến phòng tập thể dục, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần phải bỏ qua việc tập luyện của mình. Nhờ có YouTube, bạn luôn có thể tiếp cận với một số hướng dẫn và huấn luyện viên tốt nhất xung quanh, bất kể bạn ở đâu - hay loại hình tập luyện nào bạn có trong đầu. Đây là những kênh thể dục tốt nhất trên YouTube.
1. Tăng âm
Nếu bạn đang muốn đạt được kết quả tốt với việc tập luyện cường độ cao, kênh của Karina và Katrina, Tăng âm , có đầy đủ các bài tập HIIT đảm bảo giúp tăng nhịp tim của bạn. Bất kể lịch trình của bạn như thế nào, bạn có thể phù hợp với một trong các bài tập HIIT của họ, từ năm đến 35 phút. Và vì họ thường quay phim trên bãi biển, bạn có thể tưởng tượng ngón chân của bạn đang ở trên cát trong khi bạn đổ mồ hôi. Như vậy sẽ đỡ khổ hơn, phải không? Thêm vào đó, hai cô gái đáng yêu này là #BestFriendGoals của mọi người và cách họ động viên nhau ngọt ngào cũng sẽ khiến bạn cảm động.
2. Jessica Valant Pilates
Nếu bạn đã sẵn sàng hoạt động dựa trên cốt lõi, sức mạnh và sự linh hoạt của mình, có thể đã đến lúc thử Pilates - và Jessica Valant là người giúp bạn tìm ra điều đó. Cô ấy là một nhà trị liệu vật lý và huấn luyện viên Pilates được cấp phép, điều đó có nghĩa là cô ấy dành nhiều thời gian để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các động tác đúng cách như khi cô ấy mang đến cho bạn một bài tập luyện sát thủ.
3. Yoga với Adriene
Nếu bạn đang tìm kiếm tất cả các lợi ích cơ thể của Pilates cùng với lợi ích bổ sung là giúp bạn tĩnh tâm, thì yoga có thể là lựa chọn của bạn. Nếu bạn là một người mới, đừng sợ - Yoga với Adriene thực hiện một cách tiếp cận dễ dàng sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức. Bạn có phải là một chuyên gia yoga? Bạn cũng sẽ yêu cô ấy vì cô ấy cũng không né tránh một số động tác nâng cao hơn.
4. SofaBar
Thừa nhận đi, bạn đã từng có ước mơ trở thành một diễn viên múa ba lê, phải không? Tốt, Sofia Barnova đã tiến gần đến việc thực hiện những ước mơ đó - cô ấy là một vận động viên trượt băng nghệ thuật chuyên nghiệp. Cô ấy cũng sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu đó (ít nhất là trong phòng khách của bạn), với bài tập ba lê toàn thân độc đáo của cô ấy.
5. Jenny Ford
Có thể mẹ của bạn đã làm gì đó. Jenny Ford đang thăm lại các bài tập aerobic theo bước trường học cũ đã rất phổ biến vào những năm 90. Họ có thể đã không còn phong độ, nhưng Ford đang chứng minh rằng họ vẫn mang lại kết quả - và họ vẫn có thể rất thú vị.
6. The Fitness Marshall
Bạn có muốn đánh trên sàn nhảy hơn là phòng tập thể dục? sau đó the Fitness Marshall chính xác là người bạn cần trong cuộc sống của bạn. Những màn nhảy vui nhộn của anh ấy (và những bình luận vui nhộn) sẽ khiến bạn phải lắc chiến lợi phẩm và đổ mồ hôi như một con lợn - và mỉm cười suốt thời gian đó. Nghiêm túc mà nói, bạn có thể quên rằng mình thậm chí còn đang tập thể dục.
7. Blogilates
Nếu bạn đang muốn điều gì đó khác biệt, hãy xem Blogilates - bởi vì không có gì khác giống như nó ngoài kia. Huấn luyện viên Casey Ho giới thiệu với bạn Pop Pilates - một loạt các động tác Pilates kết hợp với nhạc pop, tạo thành một combo Pilates / dance sẽ giúp bạn tập luyện toàn thân và có một khoảng thời gian thực sự thoải mái.
8. Jessica Smith TV
Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó bớt gay gắt hơn một chút, có lẽ đã đến lúc bạn chỉ cần đi dạo với Jessica Smith TV . Các video đi bộ của cô ấy có các mức cường độ khác nhau và video Walk n ’Talk dài một dặm của cô ấy sẽ giúp bạn đi bộ đúng chỗ và cung cấp cho bạn điều gì đó có ý nghĩa để suy nghĩ trong khi bạn làm việc đó.
9. Máy xay sinh tố
Daniel và Kelly, đội vợ chồng đằng sau Máy xay sinh tố , có một trong những kênh tập luyện phổ biến nhất trên YouTube, chủ yếu là do thư viện tuyệt vời về các bài tập được nhắm mục tiêu của họ. Cho dù bạn muốn nhắm mục tiêu đến cánh tay, chân, cơ bụng, mông hay bất cứ điều gì khác mà bạn đang thực hiện, chúng tôi đảm bảo có ít nhất một vài video để giúp bạn nhắm mục tiêu vào khu vực đó. Họ cũng không yêu cầu thiết bị và thiết kế di chuyển của họ xung quanh không gian tập luyện nhỏ - có nghĩa là bạn sẽ không phải sắp xếp lại đồ đạc của mình trước khi tập luyện.
10. HASfit
Nếu bạn có vợ / chồng, bạn cùng phòng, bạn gái hoặc hàng xóm không ngại đổ mồ hôi với bạn, hãy xem HASfit để có thư viện đầy đủ các bài tập luyện của đối tác - cả khi có và không có thiết bị bổ sung và được thiết kế để nhắm mục tiêu các bộ phận khác nhau của cơ thể. Một người trong video thường thể hiện một động tác đã sửa đổi, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn và đối tác của bạn không ở cùng một mức độ thể chất. Không có gì giống như một người bạn tập luyện tốt để giúp bạn luôn có động lực và trách nhiệm, vì vậy nếu bạn không có ai đó để dùng thử kênh này với mình, hãy bắt đầu tìm kiếm.