6 cách một cuộc phiêu lưu có thể khơi dậy niềm đam mê thể dục của bạn

Sau nhiều tháng tập luyện mệt mỏi tại phòng tập thể dục, không có gì lạ khi động lực của bạn bắt đầu suy yếu. Bạn không có ý định chạy trên máy chạy bộ như một con chuột lang trên bánh xe hoặc nhặt các quả tạ chỉ để đặt chúng trở lại. Bạn không có ý định “mặc vừa” chỉ để mặc một chiếc quần jean mới - bạn phải mặc vừa vặn để có thể trải nghiệm tất cả những gì thế giới tuyệt vời này mang lại.

Nhưng tôi hiểu, tôi thực sự làm. Khi cuộc sống của bạn bộn bề với những nghĩa vụ, bạn sẽ dễ rơi vào thói quen tập thể dục theo kiểu đánh trống lảng và cố gắng phân tâm theo cách của bạn bằng cách theo dõi nguồn cấp dữ liệu Twitter của bạn hoặc xem thông tin mới nhất Những bà nội trợ thực thụ tập phim. Thật không may, kiểu trải nghiệm phòng tập thể dục “phone-it-in” này sẽ không cung cấp cho bạn cường độ cần thiết để thấy được kết quả lớn và rất có thể bạn sẽ bắt đầu tìm cách bỏ qua phòng tập thể dục hoàn toàn.

Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, hãy đoán xem? Đã đến lúc đặt lại. Đã đến lúc đưa bản thân ra khỏi vùng an toàn và rèn luyện sức khỏe - một ngày cuối tuần phiêu lưu thực sự nhắc nhở bạn lý do tại sao tập thể dục là thú vị và đáng giá. Hãy tiếp tục và nhìn lên khu nghỉ dưỡng thể dục trong khu vực của bạn (những hình ảnh này là cuối tuần gần đây của tôi lúc Travaasa Austin - này, ngay cả các chuyên gia thể dục cũng cần thiết lập lại không thường xuyên) hoặc xem REI’s các chuyến đi cuối tuần có hướng dẫn . Một ngày cuối tuần tuyệt vời đi chơi xa có thể là chính xác những gì bạn cần để kích thích lại động lực tập thể dục của mình vì những lý do sau.

1. Nhắc nhở bạn thể dục không chỉ là ghi lại số dặm

Hình ảnh: Laura Williams / SheKnows

Cảm giác hồi hộp khi tăng thêm một dặm vào cuộc chạy hàng đêm của bạn chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Vâng, thật tuyệt khi nhận được phản hồi thường xuyên rằng mức độ thể chất của bạn đang được cải thiện, nhưng chính xác thì bạn có đang cải thiện nó không vì ?

Thể dục không chỉ là chạy xa hơn hoặc nâng nhiều trọng lượng hơn, mà còn là khả năng của cơ thể bạn khi bạn khỏe hơn và nhanh hơn. Cuối tuần phiêu lưu cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hoạt động bất thường cho phép bạn trải qua sức khỏe mới tìm thấy của bạn. Này, tất cả những lần kéo người đáng kinh ngạc đó đều được đền đáp khi bạn leo lên lưới chở hàng và khả năng giữ thăng bằng được cải thiện của bạn từ lớp học yoga sẽ mang lại điều kỳ diệu khi bạn vượt qua dây cao.

2. Cho bạn cơ hội thử những điều mới

Hình ảnh: Laura Williams / SheKnows

Tôi đã muốn thử kéo dây trong nhiều năm, nhưng tôi chưa bao giờ có quyền truy cập vào một đường cong và tôi thực sự không muốn mua một cái mà không thử trải nghiệm giống như dây thắt lưng trước. Khi tôi phát hiện ra Travaasa cung cấp một lớp học lười biếng hàng đêm, tôi đã rất phấn khích - cuối cùng thì tôi cũng có thể thử hoạt động này.

Tôi thật kinh khủng.

Thực sự, thực sự khủng khiếp, nhưng tôi đã có một vụ nổ cho cảnh quay tốt nhất của mình, và vào cuối đêm, tôi đã có thể bước khoảng bốn hoặc năm bước mà không bị lệch đường. (Điều đó có vẻ vẫn còn tồi tệ, nhưng này, đó là một sự cải tiến!)

Vẻ đẹp của việc thử những điều mới là hai lần. Đầu tiên, sự đa dạng là gia vị của cuộc sống. Nếu không thử những điều mới, bạn sẽ không bao giờ biết liệu mình có đang bỏ lỡ một hoạt động yêu thích mới hay không. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể là vận động viên trượt tốt nhất thế giới, nhưng bạn chưa bao giờ thử? Đó sẽ là một sự xấu hổ chết tiệt.

Thứ hai, những trải nghiệm mới giúp chúng ta luôn khiêm tốn. Họ nhắc nhở chúng ta rằng bắt đầu từ con số 0 và thất bại là điều bình thường. Thất bại thực sự duy nhất là thất bại trong việc cố gắng hoặc không tin tưởng vào khả năng của bạn để đón nhận những thử thách mới. Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thử một cái gì đó mới và bạn không giỏi nó? Tôi nghĩ mọi người nên làm xấu điều gì đó mới mỗi ngày.

3. Đưa bạn ra khỏi yếu tố của bạn

Hình ảnh: Laura Williams / SheKnows

Ở đâu, trong cuộc sống hàng ngày, tôi có bao giờ ném một con quái vật không? Câu trả lời là không bao giờ, không bao giờ.

Nhưng trong một kỳ nghỉ phiêu lưu? Mọi thứ đều có thể. Bạn có thể tái tạo lại bản thân, nếu chỉ trong một ngày cuối tuần và tưởng tượng mình là một vận động viên ném trứng cá cạnh tranh hoặc một vận động viên leo núi mộc mạc hoặc chuyên gia hàng đầu thế giới về đua xe đạp dưới nước (chắc chắn đó là một điều, phải không?). Loại bỏ bản thân khỏi yếu tố của bạn - cuộc sống bình thường của bạn - theo một cách thử thách về thể chất sẽ cho bạn cơ hội hình dung lại bản thân. Nó kéo dài bạn cả về tinh thần và thể chất và nhắc nhở bạn rằng bạn không cần phải giải quyết hiện trạng.

Có thể bạn sẽ không trở thành một người ném gạch đá cạnh tranh vào cuối cuối tuần của mình, nhưng có thể bạn sẽ hãy tự tin đăng ký tham gia ba môn phối hợp mà bạn đã từng thử thách. Thời gian sẽ chỉ trả lời.

4. Khơi dậy tinh thần cạnh tranh của bạn

Hình ảnh: Laura Williams / SheKnows

Tôi là một người thích cạnh tranh; Tôi luôn luôn như vậy. Nhưng hầu hết các bài tập của tôi không thắp lên ngọn lửa cạnh tranh của tôi. Tôi không có cơ hội chơi bóng rổ như trước đây và hầu hết các buổi tập luyện của tôi là những buổi solo nhàm chán. Chắc chắn rồi, tôi có thể cố gắng thực hiện được nhiều lượt nhảy dây hơn trong thời gian một phút hoặc tôi có thể đặt mục tiêu nâng được nhiều trọng lượng hơn so với tuần trước, nhưng điều đó chỉ bổ ích trong thời gian dài.

Chuyến phiêu lưu cuối tuần xa nhà cho tôi cơ hội cạnh tranh với bản thân khi tôi thử những điều mới, nhưng nó cũng cho tôi cơ hội cạnh tranh với chồng. Anh ấy là luôn luôn giỏi hơn tôi ở các hoạt động thể chất (ngoại trừ bơi lội, tôi đè bẹp anh ấy trong hồ bơi). Nhưng khả năng thể thao bẩm sinh của anh ấy mang lại cho tôi điều gì đó để phấn đấu: nó khiến tôi làm việc chăm chỉ hơn và tiếp tục cố gắng với hy vọng rằng tôi sẽ đạt được năng lực thể thao của anh ấy nếu không vượt quá nó.

Tôi đã không.

Nhưng điều đó không sao. Tinh thần cạnh tranh không phải là chiến thắng mọi lúc, mà là để lại tất cả những gì bạn có trên lĩnh vực tục ngữ.

5. Khiến bạn dựa vào bạn bè

Hình ảnh: Laura Williams / SheKnows

Không có gì bí mật khi tập thể dục với bạn bè thường vui hơn tập thể dục một mình, nhưng cũng không có gì bí mật khi không phải lúc nào bạn cũng có thể tập luyện cùng bạn bè. Mặc dù tôi đến phòng tập thể dục với chồng ít nhất hai lần một tuần, nhưng chúng tôi luôn tập thể dục theo cách riêng của mình. Tôi thường tập nhảy dây, tập chạy mạch và yoga trong khi anh ấy tập tim mạch và sức mạnh ở trạng thái ổn định.

Hầu hết các cuộc tĩnh tâm phiêu lưu đều thúc đẩy quan hệ đối tác. Bạn dựa vào bạn bè, người hướng dẫn và những người cùng phiêu lưu để được hỗ trợ và khuyến khích. Đôi khi, theo nghĩa đen, bạn không thể tiếp tục bài tập hoặc hoạt động mà không có sự giúp đỡ từ những người xung quanh.

Loại trải nghiệm cộng đồng này là một lời nhắc nhở tuyệt vời để tìm kiếm cộng đồng trong cuộc sống hàng ngày và ưu tiên tập luyện cho đối tác không thường xuyên. Cuộc sống bên nhau tốt hơn, và tập thể dục cũng vậy.

6. Đưa bạn trở lại cội nguồn của mình

Hình ảnh: Laura Williams / SheKnows

Lớn lên tôi tham gia các buổi học cưỡi ngựa và đi cắm trại ngựa, nhưng tôi chắc chắn không đủ tiền mua ngựa của riêng mình và việc đi ra ngoài chuồng không phải là hoạt động khả thi hàng tuần. Nhưng tôi vẫn yêu ngựa, và tôi rất vui khi có thể “trở về cội nguồn” và dành thời gian gắn bó với người bạn mới của tôi, Trigger the horse, trong những ngày cuối tuần đi chơi xa.

Các khóa tu mạo hiểm giống như trại hè dành cho người lớn - chúng thường cho bạn cơ hội thực hiện một số hoạt động mà bạn yêu thích khi còn nhỏ. Nhưng không chỉ đơn thuần là hoạt động, chúng còn mang đến cho bạn cơ hội tận dụng niềm vui và sự phấn khích của tuổi trẻ - cảm giác rằng bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra, ngay cả khi chỉ trong một vài ngày và đó là một cảm giác đáng để dành một ngày cuối tuần.

Bài đăng này được tài trợ bởi vitamin water zero và SheKnows